w domu

Witam, mieszkam an wsi w pobiżu mam rzeke i mam staraszny problem z komarami/bakami. Gdy tylko wyjde z domu to przyciągam je jak magnes. Nastepnego dnia gdy sie budze jestem cały pogryziony i "porośnięty bąblami" za fajnie to nie wygląda. Znacie może jakieś spooby aby ich tak nie "przyciągać"

Śniadanie 8.00/ zależy jak wstanę :> Jajecznica + Chleby zwykły razowy II Śniadanie 11.00 Serki 2 Jogobella Light Obiad 14.00 Rosół / zależy co w domu zrobią ... Godzina 16.00 Kanapki z szynką pomidorem i sałatą Godzina 18.00 Sałatka warzywna Jestem początkujący za bardzo się nie znam na układaniu dieta pomóżcie jak coś piszcie co nie tak [...]

Jak masz w domu:drążek,ławkę,gryf,stojaki,obciążenie to mozesz ćwiczyć u siebie. Jak nie to siłownia;-) Skorzystaj ze wskazówek dietetycznych z dwóch poniższych postów i albo odżywiaj się zdrowo(stosując się do tych wskazówek),albo od razu ułóż dietę a my sprawdzimy:-P: Oto te tematy:

Szczypior, nie szczypior, nigdy nie bylem gruby. Najwazniejsze checi do zmian. Silownia konieczna, czy moge cwiczyc w domu?

[...] jak zjesc bo w pracy straszny zapier... i mobing ;/ wiec pije gainer tak ok 13-14 po pracy godz 15 ide odrazu na silke do 16 na silce pije carbo, 20 min pozniej jem juz w domu obiad (makaron, cycek albo ryz i cyc) potem dopiero jem ok 19, jakies jajka sadzone na olivie z olivek z hlebem razowym i potem przed snem ok 22 jem tunczyka z jasnym [...]

Ten proszek to błąd:P tam jest siemie lniane. Jak wrócę do domu to wyśle poprawione dla DT i DNT. Do każdego posiłku chce dać 100g warzyw. Obniżając białko do 2,2g/kg zmniejszy mi się też kaloryczność. Mam ją zwiększyć tłuszczem? Zmieniony przez - HattoriH w dniu 2012-07-05 15:48:11

[...] W czymś Pani pomóc? Ja - Tak czekam na M. bo miał zajrzeć do mnie Pani zza lady ( z satysfakcją) - Ale M. już dawno nie ma. Tak go Pani zdenerwowała, że poszedł do domu. Koniec Co było dalej? Osłupiałam, podziękowałam za informację i wróciłam na bieżnię. W głowie miałam dwie opcje, realizować stary plan który znam, albo na żywca (nie [...]

14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

[...] forum podniosłam do 1700-1800 i tak jadę już od 3 tygodni (choć ostatnimi dniami z powodu upałów ciężko mi dobić). Trening - na początku tylko bieganie + ćwiczenia w domu. Miesiąc temu zaczęłam siłownię (pierwszy raz w życiu) i realizowałam rozpiskę tamtejszego instruktora. W tym tygodniu wystartowałam z planem Martucci [...]

Hurtowe wypiski z trzech dni. :D 02.07.2012 r. -> Trening wersja A 3 razy po 8 powtórzeń. Hantle 5 kg. Mam już w domu 10 kg, więc od przyszłego tygodnia zwiększamy ciężar. 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) Wejście na ławkę z hantlami 5) Wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń [...]

[...] platki kukurydziane ser bialy kostka 250g lyzka oliwy z oliwek 2.posilek 11;30 ryz/makaron piers z kurczaka maslanka/jogurt naturalny 3. posilek obiad w zaleznosci co w domu przygotuja. 4.posilek ryz/makraon warzywa jogurt naturalny mleko w proszku 5.posilek tunczyk 3 kromki chleba Czy potrzebuje na dodatek ew. suplementow aby dostarczyc [...]

Witam mam 15 lat i w pakowaniu jestem całkiem zielony postanowiłem na wakacje trochę poćwiczyć kupiłem hantle i chciał bym poprosić aby ktoś podał kilka fajnych ćw na Klatke ręce nogi i brzuch.

Odrobie dzisiaj w domu. Pogubilem sie.. :) Zmieniony przez - oskar1994 w dniu 2012-07-05 12:44:10

[...] w regularnych godzinach, 7-18 (oczywiście system 8 godzinny) Nie mam problemów aby jeść regularnie oraz aby nosić jedzenie do pracy w pojemnikach, przygotowywać je w domu. Nie musze też oszczędzać na jedzeniu, nie jest źle. Problemem jest to, iż wole/lubie ćwiczyć później niż wcześniej, koło 21 czyli jak naciągnąc to między 4 a piątym [...]

Aha. Dzięki. Ćwiczę od pierwszej gim, w pierwszej gim tylko hankle pompki brzuszki ale już od 3 gim zaczołęm chodzić na siłownie a od 2 lat siłownie mam w domu sztanga hankle ławeczka. I już Mass XXL od trecka brałem już czekoladka :D 2kg przytyłem 1,5kg i wtedy zarys diety miałem. Czyli Mass XXL na mase jest wporządku teraz jest dylemat z [...]

Cześć.Chciałbym zapytać się czy mój plan ćwiczeń jest dobry czy trzeba by było nad nim popracować.Ćwiczę w domu.Posiadam ławeczkę,sztangę prostą 180cm i ponad 50 kg obciążenia (puki co starczy). Wyciskanie sztangi leżąc-15x38kg podciąganie sztangi w opadzie tułowia-15x28kg podciąganie hantelka siedząc(biceps)-15x20kg brzuszki - 50x Taki schemat [...]

Witam. Z góry przepraszam za podwójny temat w 2 działach. Zamierzam zacząć ćwiczyć w domowym zaciszu:D mój wzrost to 182 cm a waga 83 kg. Kiedyś chodziłem na siłownię lecz bardzo krótko więc moje ciało jest troszkę zbudowane ale także pokryte tłuszczem.. chciałbym więcej poćwiczyć biceps bo uważam, że plecy i klatę mam dużo bardziej zbudowane od [...]

[...] 7,6s 47/100pkt 3.Bieg na 1000m: 3:14 62/100pkt RAZEM 175/300pkt do zaliczenia było potrzebne 145pkt Ad.1 Tutaj dosyć pozytywne zaskoczenie bo mój rekord w domu wynosił 10 powtórzeń i nawet nie myślałem że moge zrobić wiecej a tu 13 poszło%-) ale to chyba z tego względu że tam był taki drążek gimnastyczny który jest dosyć [...]

Witam. Zamierzam zacząć ćwiczyć w domowym zaciszu:D mój wzrost to 182 cm a waga 83 kg. Kiedyś chodziłem na siłownię lecz bardzo krótko więc moje ciało jest troszkę zbudowane ale także pokryte tłuszczem.. chciałbym więcej poćwiczyć biceps bo uważam, że plecy i klatę mam dużo bardziej zbudowane od bicepsu i przedramienia. Mam wielki dylemat: - kupić [...]

[...] to już 17, gdyż za 2 tygodnie mam urodziny) i trenuje boks od 2,5 miesiąca. Poszedłem na boks z myślą, żeby troche schudnąć, troche się poruszać, a nie siedzieć tylko w domu. Jednak trener od razu wybił mi to z głowy chwaląc mnie, moje warunki i mówiąc, że mam potencjał. Mam 191-192 cm wzrostu, 91kg wagi, więc pewnie dlatego mnie zauważył [...]